El impacto de la suplementación con creatina en el entrenamiento de fuerza en personas mayores de 50 años

Revista Iberoamericana de Salud y Deporte Osuna Journals Pub Date : 2023-10-10 DOI:10.59650/behz1523

José Carlos Díaz Montes, Carlos Alberto Gómez García

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Abstract

La suplementación deportiva está experimentando un auge positivo en estos últimos años puesto que permite al deportista mejorar su rendimiento. Dentro de ella encontramos la creatina, una ayuda ergogénica usada en el ámbito deportivo profesional que nos ofrece una variedad de beneficios que vienen contrastados bajo una gran evidencia científica. El objetivo de esta revisión es observar el impacto que posee la creatina en personas mayores de 50 años, cuando éstas son sometidas al entrenamiento con cargas. Por otro lado, se ha utilizado una metodología cualitativa a través de la revisión de una serie de artículos presentes en la plataforma PubMed. En ella se encontraron 149 resultados de los cuales 11 fueron los seleccionados. La exclusión de artículos se realizó teniendo en cuenta el año de publicación, tipo de intervención y edad y patologías de los participantes. Por último, se concluye que la creatina es un suplemento seguro que ofrece adaptaciones positivas las cuales pueden ser potenciadas con una buena pauta alimenticia y cuyas especulaciones son aún objeto de estudios por parte de la comunidad científica. ejercicio de fuerza.

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肌酸补充剂对 50 岁以上人群力量训练的影响。

近年来，运动补充剂正呈现出积极的发展态势，因为它可以帮助运动员提高成绩。这其中就包括肌酸，它是一种用于专业运动领域的生肌辅助剂，可提供多种益处，这些益处已得到大量科学证据的证实。本综述旨在观察肌酸对 50 岁以上人群进行负重训练的影响。另一方面，通过对 PubMed 平台上的一系列文章进行审查，采用了定性方法。共找到 149 项结果，其中 11 项被选中。排除文章时考虑了发表年份、干预类型以及参与者的年龄和病症。最后得出的结论是，肌酸是一种安全的补充剂，可提供积极的适应性，可通过良好的膳食模式加以强化，科学界仍在对其推测进行研究。

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