INTERVALNI TRENINZI VISOKOG INTENZITETA ŠKOLSKE DECE

Abstract

Visokointenzivni intervalni trening se koristi za poboljšanje maksimalnog unosa kiseonika i aerobno funkcionalnog kapaciteta školske dece. Do sada je otkriveno da visokointenzivni intervalni trening (HIIT) efikasno utiče na poboljšanje anaerobnih sposobnosti. Cilj istraživanja bio je da se na osnovu sistematskog pregleda velikog broja studija koji su se bavili uticajem intervalnim treninzima visokog inteziteta utvrditi efikasnost I uticaj HIIT treninga na poboljšanje VO2 kod školske dece. Pretrage su vršene u sledećim elektronskim bazama: Google Scholar, PubMed, Web of Science i Research Gate, koristeći sve dostupne radove do 30. aprila 2020.godine. Korišćene su sledeće ključne reči: „high-intensity interval“, „training“, „hiit“, „training“. Pretraga se pretežno odnosila na engleski jezik i originalne naučne radove iz dostupnih časopisa. U prvoj fazi pretrage, proverena je relevantnost naslova i apstrakata identifikovanih radova. U drugoj fazi pretrage, kompletni radovi su preuzeti i razmatrani za inkluziju. Reference iz svih sakupljenih radova su pregledane da bi se dobilo više istraživanja koja su proučavala ovu oblast. Ukupno je 10 studija zadovoljilo kriterijume za uključivanje i bile su uključene u sistematski pregled. Intervalnim treninzima visokog inteziteta dovodi do poboljšanja VO2, VO2max, O2 i drugih fiziloških parametara kod školske dece primenom različitih intervalnih treninga visokog inteziteta. Programi od šest, deset i dvanaest nedelja, dovode do poboljšanja fizioloških parametara školske dece, dok se sedmonedeljni program visokointervalnih treninga pokazao kao najbolji program u odnosu na trajanje i intezitet programa. Na osnovu analize i diskusije radova koji su uzeti u sistematsko istraživanje može se zaključiti da prema dužini trajanja programa, minimalni period gde može doći do poboljšanja VO2 i VO2max i drugih fizioloških sposobnosti je šest nedelja, a da uobičajno nedeljno opterećenje bude dva do tri treninga nedeljno.