Can a simple circuit resistance training meet aerobic and strength activities recommendations for people living with obesity?

Abstract

Objective

To explore if individuals living with obesity participate, have interest, and benefit from circuit resistance training (RT+) and evaluate if the RT+ reaches moderate aerobic intensity and the association between oxygen consumption and heart rate while performing the RT+.

Equipment and methods

Ten inactive adults living with obesity participated in the RT+ program for 12 weeks. Participants performed 150 min of the RT+ program using four exercises (squats, chest press, lunges and lat-pull down) for three sessions of 50 min each week. Measured outcomes included attendance, fitness, lipids, anthropometrics body composition. Oxygen consumption and heart rate were captured during a single session of the RT+ program using portable indirect calorimetry.

Results

Participants attended 90% of offered sessions (32.5/36.0 sessions). A significant improvement was observed in the body mass index (P = 0.03). The RT+ program was permitted to reach moderate intensity regardless of the indicator used to establish moderate intensity (3METs, 46%VO_2peak, 40%VO_2reserve, 64%HR_max and 40%HR_reserve). The association between HR and VO₂ while performing the RT+ program was 0.27; P < 0.01.

Conclusion

This study suggests that people with obesity achieve moderate intensity when performing RT+. As a result, performing RT in a circuit manner could contribute to the aerobic portion of the guidelines for adults living with obesity.

Objectif

Ce projet avec pour but : (1) explorer si les personnes vivant avec de l’obésité ont de l’intérêt à bénéficier d’un entraînement en résistance de format circuit ; (2) évaluer si ce programme permet d’atteindre une intensité aérobie modérée ; (3) tester l’association entre la consommation d’oxygène et la fréquence cardiaque lors de l’exécution d’une session d’entraînement.

Équipement et méthodes

Dix adultes inactifs obèses ont participé au programme d’entraînement en résistance de format circuit pendant 12 semaines. Les participants ont effectué 150 min du programme en effectuant quatre exercices (squats, push-up, fentes et lat-pull down) pendant trois séances de 50 min chaque semaine. Les résultats mesurés pré-post comprenaient l’assiduité, la condition physique, les lipides et la composition corporelle anthropométrique. La consommation d’oxygène et la fréquence cardiaque ont été capturées au cours d’une seule session du programme à l’aide de la calorimétrie indirecte portable.

Résultats

Les participants ont assisté à 90 % des séances offertes (32,5/36,0). Une amélioration significative de l’indice de masse corporelle a été observée (p = 0,03). Le programme en résistance de format circuit a atteint une intensité modérée, peu importe l’indicateur utilisé pour établir une intensité modérée (3METs, 46 % VO_2peak, 40 % VO_2reserve, 64 % FC_max et 40 %FC_reserve). L’association entre la fréquence cardiaque et la consommation d’oxygène lors de l’exécution du programme en résistance de format circuit était de 0,27 ; p < 0,01.

Conclusion

Cette étude suggère qu’un programme en résistance de format circuit est bénéfique pour les adultes obèses. Ce programme en musculation permet d’atteindre une intensité modérée et peut contribuer aux activité aérobiques recommandées sur une base hebdomadaire.