Acute effects of long interval training sessions with different recovery durations in well-trained runners

Abstract

Objectives

During interval training, the combination of several training components (stimulus duration, intensity, and recovery) determines the athlete's acute fatigue, and manipulating these components elicits different acute fatigue responses. We analyzed the effects of manipulating the duration of the recovery period during isoeffort interval training sessions on biomechanical, physiological, perceptual, and neuromuscular parameters.

Equipment and methods

Twelve well-trained runners completed three interval sessions at the highest possible running speed (4 × 4 min) on a treadmill with 1-min, 2-min, or self-selected (SSrecovery) passive recovery periods (standing quietly on the treadmill).

Results

Overall speed and distance after 4 × 4 min were 2.5% higher with a SSrecovery (∼190s) when they were compared to 1-min (P < 0.05) and 2-min recoveries (P < 0.05). Blood lactate concentration (P < 0.05) was 15.6% lower in SSrecovery when compared to 1-min recovery. Rating of perceived exertion was 6.7% higher in 1-min vs. 2-min and SSrecovery (P < 0.05). Vertical oscillation was 3.4% lower in SSrecovery vs. 1-min (P < 0.05), and step frequency was also 1.3 and 1.4% lower in 1-min and 2-min recovery periods when compared to SSrecovery (P < 0.01; P < 0.05).

Conclusions

These results suggest that self-selected recovery with a mean duration of 190 s involves less fatigue than 1- or 2-min recoveries after 3 long interval training sessions (4 × 4 min). In fact, self-selected recovery showed lower blood lactate concentration, vertical oscillation, RPE and step frequency than 1- or 2-min recovery.

Objectifs

Pendant l’entraînement par intervalles, la combinaison de plusieurs composantes de l’entraînement (durée du stimulus, intensité et récupération) détermine la fatigue aiguë de l’athlète, et la manipulation de ces composantes provoque différentes réponses à la fatigue aiguë. Nous avons analysé les effets de la manipulation de la durée de la période de récupération pendant les séances d’entraînement par intervalles à isoeffort sur les paramètres biomécaniques, physiologiques, perceptifs et neuromusculaires.

Matériel et méthodes

Douze coureurs bien entraînés ont effectué trois sessions d’intervalles à la vitesse de course la plus élevée possible (4 × 4 min) sur un tapis roulant avec des périodes de récupération de 1 min, 2 min ou récupération spontanée (en restant tranquillement debout sur le tapis roulant).

Résultats

La vitesse et la distance étaient 2,5 % plus élevées avec une récupération spontanée (∼190 s) lorsqu’elles étaient comparées à des récupérations d’une minute (p < 0,05) et de deux minutes (p < 0,05). La concentration de lactate dans le sang (p < 0,05) était inférieure de 15,6 % lors de la récupération spontanée par rapport à la récupération. La RPE était de 6,7 % plus élevée au cours de la récupération-1 min que pendant celle de 2 min (p < 0,05). L’oscillation verticale était inférieure de 3,4 % au cours de la SSrécupération par rapport à la récupération-1 min (p < 0,05), et la fréquence de pas était inférieure de 1,3 et 1,4 % au cours de la récupération-1 min et 2-min par rapport à la récupération spontanée (p < 0,01; p < 0,05).

Conclusions

Ces résultats suggèrent que la récupération spontanée d’une durée moyenne de 190 s implique moins de fatigue que les récupérations de 1 ou 2 min à la suite de 3 sessions d’entraînement par intervalle long (4 × 4 min). En effet, la récupération spontanée a montré une concentration sanguine de lactate, une oscillation verticale, une RPE et une fréquence de pas moins élevées que les récupérations-1 ou 2 min.