Improvement of physical performance and match demands after warm-ups with small-sided soccer games wearing weighted vests of different loads

Abstract

Objective

To compare the physical performance and official match demands of soccer players following a warm-up session that involved small-sided games with weighted vests of varying loads.

Equipment and methods

This study involved fifteen highly trained male soccer players (age: 17.8 ± 0.5 years; height: 173.4 ± 6.3 cm; body mass: 66.1 ± 7.4 kg; training experience: 10.5 ± 1.3 years) from the same team who competed in the national league for their age group. Their regular training schedule included four sessions and one competitive match per week. The participants completed three different warm-up protocols without weighted vest, with 5%, and 10% body mass weighted vest) during the intervention, following a counter-balanced design. After each protocol, players completed the triple hop jump test and the modified change-of-direction test. Also, the physical demands, including distance, high-speed distance, distance in acceleration and deceleration, and peak velocity, were assessed at three intervals: 0–15, 15–30, and 30–45 min of the first half of official matches.

Results

The one-way repeated measures ANOVA revealed that the performance in the triple jump test and T-test significantly improved (P < 0.01) after the protocol that included a small-sided game with a weighted vest at 5% of body weight compared to the protocol without a weighted vest. The peak velocity was higher after the protocol using vests at 5% of body weight than after the protocol without weighted vests in the intervals 0–15 (P < 0.01), 15–30 (P < 0.01), and 30–45 min (P < 0.05). Players covered more high-speed distance after the protocol with a weighted vest at 5% of body weight than after the warm-up without a weighted vest at 0–15 (P < 0.05) and 15–30 min (P < 0.01). Both acceleration and deceleration distance during the 30–45 min interval were significantly greater (P < 0.01) after the protocol using a weighted vest at 10% of body weight than after the protocol using a 5% body weight vest and the protocol without a weighted vest. In conclusion, a loaded warm-up with a 5% body mass enhances acute performance in horizontal jump, change-of-direction ability, and peak velocity compared to an unloaded warm-up. Incorporating a specific warm-up with a weighted vest at 5% body mass proves effective, particularly in the initial 30 min of the match.

Objectif

Comparer les performances physiques et les exigences officielles du match des joueurs de football suite à une séance d’échauffement incluant des jeux réduits avec des gilets lestés de charges variées.

Équipement et méthodes

Cette étude a impliqué quinze joueurs de football masculins hautement entraînés (âge : 17,8 ± 0,5 ans ; taille : 173,4 ± 6,3 cm ; masse corporelle : 66,1 ± 7,4 kg ; expérience d’entraînement : 10,5 ± 1,3 ans) de la même équipe participant à la ligue nationale de leur catégorie d’âge. Leur programme d’entraînement régulier comprenait quatre sessions et un match compétitif par semaine. Les participants ont effectué trois protocoles d’échauffement différents, sans gilet lesté, avec un gilet lesté de 5 % et de 10 % de la masse corporelle, pendant l’intervention. Après chaque protocole, les joueurs ont réalisé le test de triple saut et le test modifié de changement de direction. De plus, les exigences physiques, y compris la distance parcourue, la distance à haute vitesse, la distance en accélération et décélération, et la vitesse maximale, ont été évaluées à trois intervalles : 0–15, 15–30 et 30–45 min de la première mi-temps des matchs officiels.

Résultats

L’Anova à mesures répétées a révélé que la performance au test de triple saut et au test T était significativement meilleure (p < 0,05) après le protocole incluant un jeu à effectif réduit avec un gilet lesté à 5 % du poids corporel, comparé au protocole sans gilet lesté. La vitesse maximale était plus élevée après le protocole utilisant des gilets à 5 % du poids corporel qu’après le protocole sans gilet lesté dans les intervalles 0–15 (p < 0,01), 15–30 (p < 0,01) et 30–45 min (p < 0,05). Les joueurs ont parcouru une distance plus importante en haute intensité après le protocole avec un gilet lesté à 5 % du poids corporel qu’après l’échauffement sans gilet lesté à 0–15 (p < 0,05) et 15–30 min (p < 0,01). Tant la distance en accélération que celle en décélération pendant l’intervalle 30–45 min étaient significativement plus grandes (p < 0,01) après le protocole utilisant un gilet lesté à 10 % du poids corporel qu’après le protocole utilisant un gilet lesté à 5 % du poids corporel et qu’après le protocole sans gilet lesté. En conclusion, un échauffement avec une charge de 5 % de la masse corporelle améliore les performances aux tests de triple saut et d’agilité, ainsi que la vitesse maximale mesurée au cours des 30 premières minutes du match en comparaison avec l’échauffement sans charge.