追踪和改善睡眠健康的新兴技术。

这篇综述探讨了包括可穿戴睡眠追踪器、脑年龄评估、经颅电刺激（TES）、声刺激和淋巴系统调节在内的前沿进展。睡眠追踪器提供了对睡眠模式的持续监测，而大脑年龄估计提供了对大脑健康的洞察和对加速衰老的早期检测。TES有望改善情绪、记忆和睡眠。慢波睡眠期间的声刺激已被证明能增强记忆巩固。此外，优化淋巴系统可以促进脑废物的清除，这对于预防像阿尔茨海默氏症这样的神经退行性疾病至关重要。然而，重大挑战仍然存在，包括需要严格的纵向研究来验证这些技术的有效性和安全性。