Peculiarities of aqua fitness exercises influence on the physical preparedness of women 30-49 years old using endogenous-hypoxic breathing method

Abstract

Цель: установить комплексное воздействие занятий аквафитнесом и методики эндогенно-гипоксического дыхания на физическую подготовленность женщин 30-49 лет. Материал: в исследовании принимали участие 41 женщина, не имеющие предыдущего опыта систематических занятий физической культурой. Из их числа сформировано 2 группы: ОГ1 (n = 20, возраст 30 36 лет); ОГ2 (n = 210, возраст 37 49 лет). Эксперимент продолжался в течение 24 недели. На занятиях аквафитнесом применена методика эндогенно-гипоксического дыхания. На разных этапах исследования (через 8, 16 и 24 недели) изучено физическую подготовленность женщин. Периодичность занятий составляла 3 раза в неделю. Результаты: Указана необходимость дозирования нагрузки с учетом возрастного фактора и уровня физической и функциональной подготовленности женщин. Установлено, что занятия способствуют улучшению: взрывной силы; активной гибкости позвоночника; силовой динамической выносливости мышц нижних конечностей; скоростно-силовой выносливости мышц брюшного пресса; силовой статической выносливости мышц спины, шеи и ягодичных мышц; общей выносливости. Выводы: занятия аквафитнесом с применением методики эндогенно-гипоксического дыхания способствуют улучшению физической подготовленности женщин зрелого возраста. У женщин 30-36 лет улучшение показателей физической подготовленности зарегистрировано ранее, по сравнению с женщинами старшего возраста.