The effects of acute caffeine supplementation on performance in trained CrossFit® athletes: A randomized, double-blind, placebo-controlled, and crossover trial

Abstract

Objectives

The present study aimed to evaluate the effects of caffeine on muscle strength, using a test involving one maximum repetition of the back squat, as well as on local muscular endurance.

Equipment and methods

Eight trained men (mean age = 30.1 ± 6.5 years; height = 1.79 ± 0.07 meters; body mass = 81.5 ± 7.7 kg) were included in a double-blind, randomized, crossover study. The participants consumed caffeine (6 mg.kg⁻¹) or placebo (cellulose) 60 minutes before starting the tests, with one week of washout. The participants underwent the one maximum repetition back squat test. Subsequently, they were instructed to perform the maximum number of repetitions with 60% of the maximum load to test local muscular endurance. Shapiro–Wilk and paired t-test were performed.

Results

Local muscular endurance score was higher for the caffeine group compared to placebo (3515.0 ± 1073.1 vs. 2846.5 ± 768.0 kg, P = 0.029) but not in the one maximum repetition test (156.6 ± 26.2 vs. 153.9 ± 29.5 kg, P = 0.224). The average number of repetitions were higher in the caffeine group (37.8 ± 11.1 vs. 31.4 ± 9.3 repetitions, P = 0.033). Caffeine had an ergogenic effect on CrossFit® athletes in terms of the number of repetitions, mainly when a more aerobic component (local muscular endurance) was involved; however, no effects were observed in the one maximum repetition test.

Objectifs

La présente étude visait à évaluer les effets de la caféine sur la force musculaire, à l’aide d’un test comportant une répétition maximale du back squat, ainsi que sur l’endurance musculaire locale.

Matériel et méthodes

Huit hommes entraînés (âge moyen = 30,1 ± 6,5 ans ; taille = 1,79 ± 0,07 mètre ; masse corporelle = 81,5 ± 7,7 kg) ont été inclus dans une étude croisée en double aveugle, randomisée. Les participants ont consommé de la caféine (6 mg.kg⁻¹) ou du placebo (cellulose) 60 minutes avant de commencer les tests, avec une semaine de sevrage. Les participants ont subi le test de back squat à répétition maximale. Par la suite, ils ont été invités à effectuer le nombre maximum de répétitions avec 60 % de la charge maximale pour tester l’endurance musculaire locale. Un Shapiro–Wilk et un test t ont été effectués.

Résultats

Le score d’endurance musculaire locale était plus élevé pour le groupe caféine par rapport au placebo (3515,0 ± 1073,1 vs 2846,5 ± 768,0 kg, p = 0,029) mais pas dans le seul test de répétition maximale (156,6 ± 26,2 vs 153,9 ± 29,5 kg, p = 0,224). Le nombre moyen de répétitions était plus élevé dans le groupe caféine (37,8 ± 11,1 contre 31,4 ± 9,3 répétitions, p = 0,033). La caféine avait un effet ergogénique sur les athlètes CrossFit® en termes de nombre de répétitions, principalement lorsqu’une composante plus aérobie (endurance musculaire locale) était impliquée; cependant, aucun effet n’a été observé dans le seul test de répétition maximale.