EXERCÍCIO FÍSICO E HIDRATAÇÃO NA MELHORA DA PERFORMANCE: UMA REVISÃO INTEGRATIVA

Abstract

Um otimo estado de hidratacao e essencial para manter um bom desenvolvimento e desempenho atletico em diversos tipos de esportes, principalmente para atletas que realizam exercicios intensos e prolongados em ambientes quentes. O objetivo foi analisar a partir dos estudos produzidos a essencialidade da hidratacao para a pratica e desempenho no exercicio fisico, bem como se os praticantes estao se hidratando corretamente. Trata-se de uma revisao integrativa de literatura realizada na base de dados Science Direct, MEDLINE, BASE e SCIELO, utilizando como descritores hidratacao and exercicio fisico. Foram inclusos artigos publicados em periodicos no periodo de 2013 a 2018, artigos completos captados gratuitamente; textos disponiveis no idioma Portugues e Ingles, e excluidos dissertacoes, teses, monografias bem como artigos cientificos repetidos. A busca resultou em 337 artigos, e apos os criterios de exclusao restaram 15 artigos. De acordo com a literatura pesquisada, na pratica de um exercicio fisico a agua repoe de forma eficiente os conteudos hidricos, sendo importante para a manutencao da performance e, essencialmente, para garantir um funcionamento adequado do sistema cardiovascular, uma vez que a desidratacao causa prejuizos no desempenho esportivo, pois a homeostase hidrica apos o exercicio afeta a taxa metabolica de repouso e variabilidade da frequencia cardiaca. Dessa forma, os estudos mostraram as vantagens de manter uma boa hidratacao para prevenir problemas na execucao do exercicio fisico, bem como garantir um bom desempenho fisico na pratica esportiva.