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Zusammenfassung Die Alterung von Körper und Gehirn wird durch mediterrane Ernährung und bedarfsgerechte Substitution von EPA und DHA in Form von Fisch-/Algenöl verlangsamt. Studien belegen die positive Wirkung einer ausreichenden Versorgung mit ω-3-Fettsäuren auf Alterungsprozesse u. a. durch antiinflammatorische Effekte und geringere Verkürzung der Telomere. Ein guter ω-3-Index reduziert deutlich das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen. Vitamin D beeinflusst ebenfalls Inflammaging und Telomerlänge. Das Prohormon trägt zum Schutz vor neurodegenerativen sowie psychischen Erkrankungen bei, reduziert die allgemeine Mortalität sowie das Sterberisiko bei Darmkrebs und Metabolischem Syndrom. Positive Wirkungen auf Knochendichte und signifikante Reduktion des Sturzrisikos unterstreichen die Bedeutung des Nährstoffs für den alternden Menschen. Da insb. Ältere unzureichend mit Vitamin D versorgt sind, ist die Supplementierung eine wichtige präventivmedizinische und die Lebensqualität erhöhende Strategie.
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