Effects of high-intensity interval training (HIIT) and maximum fat oxidation intensity training (MFOIT) on body composition, inflammation in overweight and obese adults

Background

The purpose was to compare the effects of a 12-week HIIT and MFOIT on body composition and the levels of IL-1β, IL-6, and IL-10 in overweight and obese adults.

Methods

Fifty-three physically inactive adults (19 males and 34 females) were randomly assigned: a control group (CON, n = 17), an HIIT group (n = 17) performing 4 × 3 minutes of exercise at 80% VO2max interspersed with 50% VO2max (weeks 1–4) and 90% VO2max interspersed with 60% VO2max (weeks 5–12), and MFOIT (n = 19) performing 40 minutes (weeks 1–4), 50 minutes (weeks 5–8), and 60 minutes (weeks 9–12) of exercise at the intensity that maximizes fat oxidation. Body fat percentage, muscle mass, fat mass, and the levels of IL-1β, IL-6, and IL-10 were assessed at baseline and after the 12-week training period.

Results

(1) The indices of body composition followed a normal distribution and were analyzed using analysis of variance. Both MFOIT and HIIT showed significant time effects on body weight, body fat percentage, and fat mass. (2) The immune indices did not follow a normal distribution, therefore, non-parametric tests were used. No significant intergroup effects were found on the immune indices across all groups, although IL-6 levels were significantly increased after MFOIT. IL-1β levels were significantly higher after both MFOIT and HIIT.

Conclusion

This study demonstrates that both HIIT and MFOIT are effective in reducing body fat and body fat percentage, thus improving body composition. Additionally, MFOIT significantly increased IL-6 concentration compared to HIIT, potentially due to differences in exercise duration.

Chinese Clinical Trial Registry number

ChiCTR1900022315 (registration date: 4 April 2019).

Contexte

L’objectif était de comparer les effets d’un HIIT et d’un MFOIT d’une durée de 12 semaines sur la composition corporelle et les concentrations d’il-1β, d’il-6 et d’il-10 chez les adultes en surpoids et obèses.

Méthodologie

Cinquante-trois adultes physiquement inactifs (19 hommes et 34 femmes) ont été répartis au hasard : un groupe témoin (CON, n = 17), un groupe HIIT (n = 17) effectuant 4, 3 minutes d’exercice à 80 % de VO2max entremêlées de 50 % de VO2max (semaines 1 à 4) et 90 % de VO2max entremêlées de 60 % de VO2max (semaines 5 à 12), et MFOIT (n = 19) effectuant 40 minutes (semaines 1 à 4), 50 minutes (semaines 5 à 8) et 60 minutes (semaines 9 à 12) d’exercice à une intensité qui maximise l’oxydation des matières grasses. Le pourcentage de graisse corporelle, la masse musculaire, la masse grasse et les niveaux d’il-1β, d’il-6 et d’il-10 ont été évalués au début et après la période d’entraînement de 12 semaines.

Résultats

(1) Les indices de composition corporelle ont suivi une distribution normale et ont été analysés à l’aide d’une analyse de variance. Les deux MFOIT et HIIT ont montré des effets temporels significatifs sur le poids corporel, le pourcentage de graisse corporelle et la masse grasse. (2) Les indices immunitaires ne suivaient pas une distribution normale, donc des tests non paramétriques ont été utilisés. Aucun effet intergroupe significatif n’a été observé sur les indices immunitaires dans tous les groupes, bien que les taux d’il-6 aient été significativement augmentés après la MFOIT. Les taux d’il-1β étaient significativement plus élevés après la MFOIT et la HIIT.

Conclusion

Cette étude démontre que HIIT et MFOIT sont efficaces pour réduire la graisse corporelle et le pourcentage de graisse corporelle, améliorant ainsi la composition corporelle. De plus, le MFOIT a augmenté significativement la concentration d’il-6 par rapport au HIIT, potentiellement en raison de différences dans la durée de l’exercice.

Numéro de registre des essais cliniques chinois

ChiCTR1900022315 (date d’enregistrement: 4 avril 2019).