我：是不是该睡觉了？ 基因：再熬会儿

本文探讨了人体如何知道何时该睡觉以及影响睡眠的两大主要因素：昼夜节律和睡眠压力。昼夜节律是由大脑深处的24小时生物钟控制的，它影响着人体的清醒和睡眠周期。睡眠压力则是由大脑中的一种化学物质腺苷积累形成的，清醒时间越长，腺苷积累越多，人会感到越困。文章还提到了褪黑激素在调节睡眠中的作用，尽管它不能直接帮助入睡，但它在黄昏后释放，通知身体进入睡眠状态。此外，文章通过历史实验和科学研究，揭示了人类生物钟的运作机制及其对日常行为的影响。