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最佳午睡时长来了！多项研究显示，30分钟最佳，延缓大脑衰老，增强大脑功能

今日新材料 2024-12-02 00:00
文章摘要
本文通过多项研究探讨了最佳午睡时长对大脑功能和代谢健康的影响。研究显示，30分钟的午睡时长能够有效提升认知表现，延缓大脑衰老，并有助于保持大脑健康。此外，午睡时长超过30分钟与高BMI、代谢综合征风险增加相关，而小于30分钟的午睡则有助于维持代谢健康。对于高血压患者，午睡时长不宜超过30分钟，以降低中风风险。综上所述，30分钟的午睡时长被认为是最佳选择，既能增强大脑功能，又能减缓大脑衰老，并降低一系列代谢疾病风险。
最佳午睡时长来了！多项研究显示，30分钟最佳，延缓大脑衰老，增强大脑功能
查看文献： Lifestyle mediators of associations among siestas, obesity, and metabolic health
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