多种运动都能助眠，每周坚持做，入睡越来越容易

神经精神界 2024-12-19 16:30

文章摘要

本文探讨了运动对改善睡眠的影响，特别是通过调节褪黑素分泌、核心体温、情绪和心理健康等方面。研究表明，无论是抗阻运动还是有氧运动，都能有效改善睡眠质量，减少睡眠障碍。特别是抗阻运动在延长睡眠时间和提高睡眠效率方面表现更为显著。此外，文章还提供了运动时间、强度和频率的建议，以帮助人们通过运动改善睡眠。

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