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书籍，是人类睡觉的阶梯

中科院物理所 2025-01-08 12:50
文章摘要
本文探讨了睡前阅读对改善睡眠质量的积极影响。研究表明，睡前阅读能够显著提高睡眠质量，减少压力和焦虑，帮助身体放松。文章引用了Finucane等人(2021)的研究，该研究通过实验组和对照组的对比，发现睡前阅读的实验组中有42%的人报告睡眠质量有所改善，而对照组仅为28%。此外，文章还讨论了电子书和纸质书对睡眠的不同影响，指出睡前使用电子设备会延迟入睡时间和减少睡眠时长。最后，文章建议选择能够引发积极情绪的书籍进行睡前阅读，并推荐使用纸质书籍或听书以避免电子屏幕的负面影响。
书籍，是人类睡觉的阶梯
查看文献： Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness.
查看期刊：ACS Catalysis
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