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轻断食+地中海饮食，效果更好！新研究发现，12周饮食组合，额外减重6斤，还能降血糖

学术经纬 2025-01-15 12:07
文章摘要
本研究探讨了限时进食法（TRE）与地中海饮食结合对超重或肥胖成人的影响。研究通过一项为期12周的随机临床试验，比较了不同时间窗口的TRE饮食法与地中海饮食的效果。结果显示，无论进食时间窗口如何设定，TRE与地中海饮食结合均能显著降低体重、空腹血糖和夜间血糖水平，但对内脏脂肪的影响不明显。研究还发现，所有饮食组的依从性均较高，且未发生严重不良事件。结论表明，TRE与地中海饮食结合是一种安全、耐受性良好且有效的饮食模式，尤其适合肥胖或超重的成人。
轻断食+地中海饮食，效果更好！新研究发现，12周饮食组合，额外减重6斤，还能降血糖
查看文献： Effects of early, late and self-selected time-restricted eating on visceral adipose tissue and cardiometabolic health in participants with overweight or obesity: a randomized controlled trial
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