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被子越重，睡得越香！盖7kg厚被子，显著改善睡眠；盖4周，失眠改善50%！原因竟是...

梅斯医学 2025-01-30 07:50

文章摘要

本文探讨了厚被子对改善睡眠质量的影响。研究表明，使用6-8千克的重毛毯可以显著改善失眠症状，特别是在精神疾病患者中。研究还发现，厚被子能增加睡前褪黑素的释放，从而促进更好的睡眠。此外，长期使用重毛毯还能减轻日间的疲劳、焦虑和抑郁症状。这些发现为使用重毛毯作为治疗失眠和改善心理健康的一种方法提供了科学依据。

被子越重，睡得越香！盖7kg厚被子，显著改善睡眠；盖4周，失眠改善50%！原因竟是...

查看文献： A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young, healthy adults
查看期刊：Journal of Sleep Research

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