熬夜会瞬间“变老”！近10项研究：更适合假期的睡眠方法

brainnews 2025-02-02 11:36

文章摘要

本文探讨了熬夜和睡眠不足对大脑和身体的多种影响。研究表明，短暂的急性睡眠不足可以产生抗抑郁效果，但长期睡眠不足会导致大脑老化、免疫系统过度激活、肥胖和心血管疾病风险增加。尽管补觉可以部分逆转这些影响，但长期睡眠不足对大脑的损伤可能是持久的。最佳睡眠时长建议为每晚7-8小时，规律睡眠是维持健康的最佳方式。

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