早上尽量少吃或不吃这3种食物，否则健康受影响！看看你还在吃吗
学术经纬
2025-02-12 08:00
文章摘要
本文探讨了早餐对健康的重要性，特别是对代谢性疾病如糖尿病的影响。文章指出，不吃早餐或选择不健康的早餐食物（如高盐、高脂肪和超加工食品）会增加患糖尿病和其他健康问题的风险。研究显示，早餐应在上午8点前完成，且应包含多样化的食物，如谷薯类、蔬菜水果、动物性食物和奶豆坚果等，以提供足够的能量和营养。此外，文章还提供了针对不同人群（如老年人、孕妇、儿童和糖尿病患者）的早餐食谱建议，强调了合理搭配和定时进食的重要性。
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