「每天走路」当锻炼？超过这个步数会伤膝盖！国人研究：目的性步行4000-8000步显著降低膝骨关节炎风险，但随性步行过多反增风险

本文探讨了步行对膝骨关节炎（KOA）风险的影响，特别是目的性步行和随性步行的不同效果。研究基于英国生物银行的数据，分析了89,969名参与者的步行习惯和膝骨关节炎发病率。结果显示，每日进行4000至8000步的目的性步行（步伐频率≥60步/分钟）能显著降低膝骨关节炎的风险，而超过8000步后，风险降低的趋势趋于平稳。相反，随性步行（步伐频率<60步/分钟）与更高的膝骨关节炎风险相关。研究强调了步行方式和强度对预防膝骨关节炎的重要性，建议公众在进行步行锻炼时应注意步行的目的性和强度。