世界睡眠日 | 又双叕在“数羊”？这里有一份“一夜好眠”睡眠秘籍

本文围绕世界睡眠日，探讨了睡眠健康的重要性及常见问题。文章首先指出良好睡眠对身体健康、情绪稳定和认知功能的重要性，并指出当前各年龄段人群普遍面临的睡眠困境。接着，文章详细解释了失眠的定义和判断标准，强调了长期失眠需要专业治疗。此外，文章还讨论了熬夜后补觉的不可行性，以及智能手环上的快速动眼睡眠（REM）和非快速动眼睡眠（NREM）的周期和功能。最后，文章提供了失眠患者服用镇静助眠药物的注意事项，建议根据患者的具体情况选择合适的药物，并注意避免药物依赖性和耐药性。