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每日运动VS周末突击！JAHA：两种方式都能降低死亡风险，最高达21%，关键是达到这个时间！

梅斯学术 2025-04-07 20:10

文章摘要

本研究探讨了不同运动模式对全因、心血管疾病及癌症死亡风险的影响。背景方面，世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度运动，但对于忙碌的上班族而言，将运动时间平均分配到整周并不现实。研究目的是通过可穿戴设备客观记录运动数据，评估“周末战士”模式与每日运动模式对健康的影响。研究结果表明，只要达到每周150分钟的运动量，无论是“周末战士”还是“每日锻炼者”，都能有效降低死亡风险，其中周末战士组的全因死亡风险降低8%，活跃组降低15%。结论指出，任何形式的运动都比不运动好，周末集中锻炼同样能带来健康收益，但需注意运动损伤风险。

每日运动VS周末突击！JAHA：两种方式都能降低死亡风险，最高达21%，关键是达到这个时间！

查看文献： Association of Accelerometer-Derived Physical Activity Pattern With the Risks of All-Cause, Cardiovascular Disease, and Cancer Death.
查看期刊：Journal of the American Heart Association

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