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午睡也需注意频次和时长？最新研究：经常午睡中风风险增加24%，超过半小时，代谢疾病风险暴增近95%；最佳“午睡时长”竟是这个！

梅斯医学 2025-04-27 07:50

文章摘要

本文探讨了午睡频率和时长对健康的影响。背景方面，超过67%的人有午睡习惯，但研究发现频繁午睡可能增加高血压和中风风险。研究目的旨在揭示午睡与心脑血管及代谢健康的关系。结论指出，午睡频率过高会使心脑血管风险增加24%，而超过30分钟的午睡则与代谢综合征风险增加95%相关。适度午睡（15-30分钟）有助于维持昼夜节律稳定和降低血压，但长时间午睡可能扰乱生物钟并减少身体活动量，对代谢健康产生不良影响。

午睡也需注意频次和时长？最新研究：经常午睡中风风险增加24%，超过半小时，代谢疾病风险暴增近95%；最佳“午睡时长”竟是这个！

查看文献： Association of Nap Frequency With Hypertension or Ischemic Stroke Supported by Prospective Cohort Data and Mendelian Randomization in Predominantly Middle-Aged European Subjects.
查看期刊：Hypertension

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