Charge d’entraînement : de la définition du concept aux méthodes de quantification

Abstract

Objectifs

La popularité croissante du concept de charge d’entraînement (CE) fait apparaître d’évidentes incohérences dans les définitions et les méthodes de quantification utilisées dans la littérature. Pour les limiter, les principes fondateurs du concept ont été utilisés pour proposer une définition opérationnelle de la CE permettant par la suite d’analyser la pertinence des méthodes de quantification actuelles.

Actualités

La CE peut être définie comme la valeur décrivant la dose d’effort induite par la combinaison des variables d’exercice. Les mesures de CE ne doivent pas être faussées par une pondération excessive du volume, de l’intensité ou de la densité de l’exercice. Les premières méthodes de quantification fondées sur le produit de l’intensité, du volume et de la densité ne tiennent pas compte de la nature non linéaire de leur relation et surévaluent l’influence du volume dans leurs calculs. Inversement, l’atteinte de la fatigue peut refléter avec précision les effets combinés de toutes les variables d’exercice en signalant le stress psychophysiologique maximal et, par conséquent, la CE maximale réalisable.

Projets et perspectives

Les méthodes de quantification fondées sur la fatigue exigent une meilleure compréhension et connaissance des maximums d’exercice. Les nouvelles technologies de suivi des athlètes pourraient aider à déterminer et enregistrer ces maximums.

Conclusions

Cet article suggère que, pour comparer les effets des exercices et pour accumuler des exercices dans une CE totale, la dose devrait être exprimée par rapport aux maximums des exercices résultant en CE fondées sur la fatigue.

Objective

As the concept of training load grows in popularity, inconsistencies in definitions and quantification methods used in literature are more and more apparent. To limit such disagreements, principles founding the concept were studied to propose an operational definition of training load that was subsequently used to analyze the accuracy of quantification methods.

News

Training load might be defined as the value describing the dose of effort induced by the combination of the exercise variables. Training load metrics should not be skewed by excess weighting of exercise volume, intensity, or density. Early methods based on the product of intensity, volume, and density do not take into account the non-linear nature of increases in their components, and volume is overexpressed in their training load calculations. Conversely, fatigue achievement may accurately reflect the combined effects of all exercise variables by signaling the maximal psychophysiological stress and in consequence maximal attainable training load.

Prospects and projects

Fatigue-based quantification methods require better understanding and knowledge of exercise maximums. Probably new technologies for athletes monitoring might help to identify and record such maximums.

Conclusion

The present paper supported that for comparisons of exercises effects and to accumulate exercises of a program in total training load, the dose should be expressed relative to exercises maximums what drives to fatigue-based quantification methods.