Nutrional needs of athletes

Abstract

Aim – is to provide a comprehensive information regarding the nutritional needs of athletes, followed by female athletes who have a higher necessity for Iron. Sports and nutrition are directly related to each other. Taking into consideration the fact that sports person need more energy to carry out their sporting activity effectively, it becomes of prime importance to take care for sports performance. Athletes must supposedly eat the perfect ratio of Protein, carbohydrate and fat at each meal and snack to control the hormonal systems and thus reach their maximum performance and ideal weight .The carbohydrate/protein/fat ratio of the 40-30-30 diet allegedly maintains the proper balance between the hormones insulin and glucagon. The present review focuses on the intake for a wholesome nutrient and well balanced diet for better performance among male as well as female athletes. Шрути Пандей, Вазудева Синг. Потребность в питании спортсменов. Цель – обеспечить исчерпывающую информацию о потребности в питании спортсменов и спортсменок, имеющих острую необходимость восполнения дефицита железа. Спорт и питание непосредственно связаны друг с другом. Учитывая тот факт, что спортивному человеку необходимо больше энергии для спортивной деятельности, оно становится главной важностью при спортивных выступлениях. Предположительно, спортсмены должны употреблять в своем рационе белки, углеводы и жиры, которые способствуют управлению гормональными системами, и таким образом, достичь своего максимального показателя и идеального веса. Соотношение углевода/белка/жира 40-30-30 диет предположительно поддерживает надлежащий баланс между гормональным инсулином и глюкагоном. Данное исследование сосредотачивается на потреблении полезных питательных веществ спортсменами и хорошо уравновешенной диете для достижения лучшего показателя среди спортсменов мужчин и женщин. Шруті Пандей, Вазудева Сінг. Потреба в харчуванні спортсменів. Мета – забезпечити вичерпну інформацію про потреби в харчуванні спортсменів і спортсменок, які мають гостру необхідність поповнення дефіциту заліза. Спорт та харчування безпосередньо пов'язані один з одним. Враховуючи той факт, що спортивній людині необхідно більше енергії для спортивної діяльності, воно стає головною важливістю при спортивних виступах. Імовірно, спортсмени повинні вживати в своєму раціоні білки, вуглеводи і жири, які сприяють управлінню гормональними системами, і таким чином, досягти свого максимального показника і ідеальної ваги. Співвідношення вуглеводу / білка / жиру 40-30-30 дієт імовірно підтримує належний баланс між гормональним інсуліном і глюкагоном. Дане дослідження зосереджується на споживанні корисних поживних речовин спортсменами і добре урівноваженій дієті для досягнення кращого показника серед спортсменів чоловіків і жінок.